Eine gesunde Ernährung ist abwechslungsreich und ausgewogen. Dies ist nicht nur zur Gewichtskontrolle/-abnahme wichtig, sondern auch für eine optimale Leistungsfähigkeit. Der Körper benötigt jeden Tag genügend Vitamine und Mineralstoffe sowie eine dem Energieverbrauch angepasste Zufuhr von Nährstoffen wie Kohlenhydrate, Eiweisse und Fette.

Bei täglichem Running ist der Verbrauch an Energie erhöht und es dürfen bei Bedarf mehr Kalorien eingenommen werden bzw. es werden mehr verbraucht als zugeführt - das heisst man nimmt mit der Zeit ab.

Welches Thema interessiert dich:

• Ernährungspyramide
• Energiebedarf
• Trinken
• Ernährungs-Tipps